При похудении с помощью диеты и физической активности не обязательно «страдать», главное — дефицит калорий

Главное правило питания в дни тренировок для похудения: тренировка помогает увеличить расход энергии, но снижение веса всё равно зависит от общего дефицита калорий за день и неделю

Самое сложное для новичков — встроить занятия в ежедневную рутину

Парадоксальная ситуация, когда летом аппетит снижается, а вес может увеличиваться, имеет научное объяснение

Многие, стремясь сбросить вес, невольно мешают сами себе — и дело не только в силе воли

Для снижения веса ключевым фактором остается дефицит калорий — когда человек тратит немного больше энергии, чем потребляет

Желающим похудеть важно понимать, что работает не только тренировка сама по себе, но и питание

Занимаясь спортом с целью похудеть, да и просто для здоровья, очень важно грамотно распределить питание в течение тренировочного дня

Выбирая время для активности, стоит ориентироваться не только на «окна» в рабочем расписании, но и на базовую физиологию, на циркадные ритмы

Питание в дни физической активности напрямую влияет на продуктивность тренировки и скорость восстановления

Желающие похудеть интересуются, как питаться до и после тренировок

При похудении рацион в тренировочные дни лучше выстраивать регулярно, избегая длинных голодных пауз