Ученые выяснили, почему дневной стресс превращается в ночные кошмары

Чем тяжелее и напряженнее проходит день, тем больше негативных эмоций человек может испытывать во сне. К такому выводу пришли ученые Университета SRH в Гейдельберге. Результаты исследования опубликованы в журнале Dreaming.

В эксперименте участвовали 65 человек, которые на протяжении двух недель записывали свои сновидения. Всего исследователи получили 276 описаний снов. Почти в 40% из них присутствовали выраженные негативные эмоции — страх, грусть или гнев. Примерно 11% участники сами определили как кошмары.

Наиболее тесно с тревожными снами оказались связаны финансовые проблемы и сложности в отношениях. При этом привычные способы борьбы со стрессом не всегда помогали избежать негативных сновидений. Даже участники, которые старались мыслить позитивно или обращались за поддержкой к близким, не обязательно видели меньше тревожных снов.

По мнению исследователей, сон своеобразно перерабатывает эмоциональное напряжение, накопившееся за день. Поэтому при повторяющихся кошмарах недостаточно пытаться избавиться только от неприятных сновидений — важно обратить внимание на источник дневного стресса.

Ученые подчеркивают, что исследование было небольшим, а большинство участников составляли студентки. Поэтому полученные результаты еще предстоит проверить на более разнообразных группах людей.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», сомнолог, эксперт по сну и поведению детей Ольга Снеговская рассказала, как научиться высыпаться.