Ученые назвали способ улучшить показатели давления и сахара без диет

Ученые из Северо-Западного университета обнаружили: чтобы улучшить показатели работы сердца и обмен веществ, необязательно менять рацион или считать калории. Достаточно согласовать прием пищи с естественными ритмами сна.

В эксперименте участвовали 39 человек в возрасте от 36 до 75 лет с избыточным весом или ожирением. Одна группа соблюдала привычный режим (11−13 часов ночного голодания), другая — удлинила его до 13−16 часов и перестала есть минимум за три часа до сна. При этом общее количество калорий не менялось.

Уже через 7,5 недели у участников из второй группы улучшились показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений во время сна: давление снижалось ночью на 3,5 процента, а пульс — на 5 процентов, что считается благоприятным признаком для сердца, пишет Лента.ру.

Кроме того, у них улучшились показатели уровня сахара в крови в дневное время. Поджелудочная железа эффективнее реагировала на глюкозу, что указывает на более стабильную работу инсулина. По словам авторов, важен не только состав пищи, но и время ее приема — организм лучше справляется с нагрузкой, когда питание согласовано с биологическими ритмами.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог Наталья Павлюк предупредила о смертельной опасности популярных в России блюд.