Кишечник работает по-новому: врач объяснила, что лучше съесть на ночь

Врач-диетолог Бренда Мадол назвала три неожиданных продукта, которые помогут улучшить сон, снизить стресс и наладить работу кишечника.

РГ пишет что, есть пища, которая содержит соединения, естественным образом способствующие выработке мелатонина и серотонина — гормонов, отвечающих за регуляцию цикла сна и бодрствования в организме.

Диетолог порекомендовала для позднего приема пищи горсть миндаля, небольшую порцию овсянки или киви.

Такая пища «способствует улучшению засыпания и увеличению продолжительности сна», подчеркнула врач.

Напомним, что овсяная крупа (долгой варки — порядка 25 минут) содержит большое количество клетчатки, что крайне важно для микробиома человека. Кроме того, она способна выводить лишний холестерин. Киви содержит серотонин, влияющий на глубину сна, голод и эмоции. Миндаль богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская назвала идеальный перекус школьника.