Диетолог рассказала, как избавиться от утренней сонливости

Врач-диетолог и терапевт Галина Леонтьева рассказала, как справиться с утренней сонливостью. Для этого эксперт советует наладить режим сна.

По ее словам, важно ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы установить биоритмы организма.

Также важно создать комфортную обстановку в спальне: обеспечить темноту, тишину и комфортную температуру. Рекомендуется убрать все источники света и избегать использования электронных устройств за два часа до сна.

Регулярная физическая активность, подчеркнула врач в беседе с RuNews24.ru, также играет важную роль в улучшении качества сна и повышении уровня энергии. Однако перед сном следует выбирать легкие нагрузки, такие как йога и прогулка на свежем воздухе.

Диетолог советует начинать утро со стакана воды, чтобы восполнить запасы жидкости в организме. Завтрак должен быть питательным и включать сложные углеводы, сообщает Радио «Комсомольская правда».

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что сочетание короткой продолжительности сна (менее шести часов) и высокого артериального давления может повышать риск когнитивных нарушений и ускоренного старения мозга.