Выяснилось, какой вред здоровью несет недосып

Нехватка сна грозит серьезными проблемами здоровью. В частности, указала врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарева, это опасно для сердечно-сосудистой системы.

Как сообщает Life.ru, пятичасовой сон приводит к накоплению недосыпа и хронической усталости. Чтобы восстановиться может уйти до трех недель дополнительного сна.

По словам Золотаревой, в случае недостатка сна происходит нарушение обмена веществ и эндокринных функций. В итоге происходит повышение артериального давления, увеличение уровня цитокинов, способствующих воспалению. Также повышается риск развития ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Грозит недосып и нарушением выработки гормонов, таких как грелин и лептин. А это уже может привести к проблемам с обменом глюкозы, повышая риск метаболического синдрома.

Кстати, как отмечает Золотарева, важно соблюдать правила гигиены сна. К примеру, стоит отказаться от кофе, алкоголя, сигарет и еды за 2−2,5 часа до сна. Помимо этого не стоит смотреть новости и пользоваться гаджетами.

Ранее «Свободная Пресса» приводила слова врача Александра Мясникова о том, что обезжиренные продукты провоцируют болезни сердца.