Кардиолог перечислила продукты, реально защищающие сердце

Маркетинговые обещания о суперфудах не имеют ничего общего с реальной медициной.

Лучшая инвестиция в здоровье — это не поиск чудо-ягод, а сбалансированная тарелка, заявила в интервью NEWS.ru врач-кардиолог Юлия Лысакова.

«Стоит выделить продукты, которые действительно доказали свою эффективность, — овощи и фрукты (не менее 400 граммов в день), — подчеркнула она. — Исследования доказали, что такое количество улучшает функцию эндотелия и снижает артериальное давление».

Вторым ключевым элементом защиты врач назвала оливковое масло.

«Оливковое масло — основа средиземноморской диеты, богато мононенасыщенными жирами и полифенолами, которые обладают противовоспалительным действием», — отметил врач.

Для реальной профилактики она советует добавить в меню смесь орехов, которая существенно уменьшает вероятность сердечно-сосудистых недугов по сравнению с низкожировой диетой. Также Лысакова рекомендует налегать на жирную рыбу.

«Жирная рыба (лосось, макрель, сардины, сельдь, тунец) является источником омега-3 жирных кислот, способствующих снижению риска коронарной болезни», — резюмировала собеседник издания.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Лысакова объяснила, как не пропустить опасную болезнь сердца.