Желающих похудеть предостерегли от одной распространённой ошибки

Многие люди, желающие сбросить лишний вес, разочаровываются, когда после месяцев тренировок весы показывают прибавку.

Специалисты предупреждают, что физические нагрузки без изменения рациона питания часто приводят к росту мышечной массы, а не к потере жира. В результате объёмы тела увеличиваются, а цифра на весах ползет вверх, вызывая стресс у худеющего, заявила в интервью NEWS.ru доцент кафедры спортивных дисциплин Госуниверситета просвещения Александра Сулим.

По её словам, тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату.

«При профиците калорий и активном физическом воздействии происходит рост мышц, и, соответственно, они увеличиваются в объёме», — пояснила эксперт.

Читайте также

Врач сказал, когда боль в животе говорит о серьезных проблемах с поджелудочной

Она подчеркнула, что здоровая пища должна содержать минимум сахара, соли, белой муки и насыщенных жиров.

Сулим рекомендует отдавать предпочтение овощам, ягодам, зелени, цельным злакам, постному мясу и рыбе.

«Диетическую еду необходимо готовить на пару, в духовке или отваривать. Также важно строго контролировать размер порций, подсчитывать калории и полностью исключить любые перекусы в вечернее и ночное время», — резюмировала доцент кафедры спортивных дисциплин Госуниверситета просвещения.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-эндокринолог и нутрициолог Анастасия Самойлова объяснила, как похудеть без строгих диет.