Врач озвучила три совета, как снизить риск диабета

Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала о том, кто находится в группе риска по сахарному диабету, и как можно повлиять на снижение вероятности развития заболевания.

«Все риски возникновения сахарного диабета можно разделить на две группы: одни из них модифицируемые, другие — немодифицируемые. То есть на часть из них человек может повлиять, а на часть — нет», — пояснила Чернышова.

Среди немодифицируемых факторов она в первую очередь выделила генетику, возраст.

Что касается модифицируемых факторов, то здесь всё зависит от образа жизни. Врач дала три совета, как снизить риск диабета, пишет АиФ.

«Это опять-таки всё относится к образу жизни: поддержание нормального веса, объём талии не более 80 сантиметров у женщин и 100 у мужчин. Потому что это показатель висцерального жира, жира внутренних органов», — подчеркнула врач.

Она также напомнила про индекс массы тела, который необходимо поддерживать в пределах нормы.

«Нежелательно, чтобы индекс массы тела превышал 25. И нужно вести подвижный, достаточно активный образ жизни. Кардиологи рекомендуют 150 минут быстрой ходьбы в течение недели, то есть по полчаса в день», — сказала Чернышова.

И, конечно, важно правильное питание.

Ранее был назван деликатес — концентрат тяжелых липидов, который наносит удар по поджелудочной железе и желчному пузырю человека.