Врач раскрыл, сколько шагов нужно проходить в день для здоровья

Многие люди ежедневно изнуряют себя попытками набрать заветные 10 тыс. шагов, считая этот показатель панацеей от всех болезней.

Однако на деле данная цифра является лишь средним ориентиром, а реальная потребность организма зависит от возраста и индивидуальных особенностей, заявил в интервью изданию «Аргументы и Факты» врач-ортопед Андрей Литвиненко. По его словам, показатели в разных исследованиях колеблются от 5 до 15 тыс. движений в сутки.

«Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, на стенках сосудов не откладывались атеросклеротические бляшки, давление оставалось нормальным, а основные жизненно важные органы функционировали правильно», — пояснил специалист.

При этом медик подчеркнул, что разовые марш-броски пользы не принесут. Хорошим результатом считается только регулярное достижение возрастной нормы каждый день. Что касается времени прогулок, то ортопед советует ориентироваться на собственные биоритмы.

Читайте также

Названы лучшие продукты для сердца и сосудов

«Моё мнение: лучше исходить из того, когда человек полон сил, то есть когда он бодр и свеж. Скорее всего, это будет утро. Но это не значит, что нужно с утра отходить все шаги, а потом сидеть», — отметил Литвиненко.

Для максимальной пользы врач рекомендует перенести прогулки в парки или лесные зоны подальше от выхлопных газов. Он также напомнил о важности правильной обуви с амортизирующей подошвой, которая гасит ударную нагрузку при ходьбе по асфальту. При этом сама походка должна быть плавной — с перекатом с пятки через стопу на носок.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-физиотерапевт Семён Гальперин развеял миф о пользе 10 тыс. шагов для здоровья.