Перечислены продлевающие жизнь продукты

Набор привычек и употребление определенных продуктов в комплексе снижают риски хронических болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и проблемы с контролем глюкозы.

Овощи, фрукты, листовая зелень дают клетчатку для пищеварения и чувство сытости. Содержащиеся в них минералы, витамины С, А, B и антиоксиданты замедляют старение. Бобовые являются источником клетчатки, растительного белка, сложных углеводов, фолиевой кислоты и других фитоактивных веществ, пишет «Лента.ру».

«Цельнозерновые продукты, например, овсянка, гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб сохраняют оболочку зерна — а значит, и максимум клетчатки, витаминов группы B, минералов. Помогают контролировать вес и уровень сахара в крови. Жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия, сельдь — ключевой источник омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, поддерживают здоровье сосудов, улучшают работу мозга. Орехи и семена содержат полезные жиры, клетчатку, белок, витамин E, магний, калий», — заявил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

Ранее в новостях называлось давление, при котором нужно срочно обращаться к врачу.