Названы продукты, повышающие тревожность

Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, какие продукты способны усиливать тревожность и стресс.

В первую очередь тревожность повышают кофеин, сахар и рафинированные углеводы, которые дают резкий скачок и спад уровня глюкозы. Кофеин временно бодрит за счёт выброса кортизола, но при регулярном употреблении держит нервную систему в тонусе. Сахарные качели тоже провоцируют тревогу и даже способствуют развитию атеросклероза.

Также стресс вызывают ультрапереработанные продукты и фастфуд (чипсы, колбасы, бургеры), которые нарушают микробиоту и поддерживают хроническое воспаление, пишет АиФ.

Алкоголь, вопреки мифу о расслаблении, только увеличивает нагрузку на организм. «Его переработка создает в целом нагрузку на организм и в дальнейшем только усугубляет негативные реакции, которые связаны со стрессом», — заявила Залетова.

Эксперт посоветовала не заглушать стресс быстрыми решениями, а использовать питание как долгосрочную защиту.

Ранее новости сообщали, что отеки, пенистая моча и повышение артериального давления могут быть важными сигналами о нарушениях в работе почек.