Стало известно, сколько ягод в день можно есть без вреда для здоровья

Для обычного взрослого человека безопасная ежедневная порция ягод — примерно 150−300 граммов. Это может быть клубника, малина, черника, смородина или вишня — как одна ягода, так и микс из нескольких.

Как рассказал врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов, если не переедать, ягоды вполне безопасны. Но большие объемы — это нагрузка на ЖКТ.

Как пишет «Газета.Ru», с очень сладкими сортами, такими как виноград, черешня или сладкая клубника, стоит быть особенно аккуратными: большая миска за раз — это много сахара, и уровень глюкозы в крови может резко подскочить.

Людям с диабетом, инсулинорезистентностью или нарушениями обмена веществ лучше не рисковать и согласовывать порции с врачом.

Самые частые неприятности от переедания ягод — вздутие, газы, урчание в животе, боль и жидкий стул. Причина — много клетчатки, воды и природных сахаров, которые перегружают пищеварение. И хотя сахара натуральные, это не значит, что можно есть без меры.

Кроме того, у некоторых людей даже небольшое количество определенных ягод может вызвать аллергию — зуд, сыпь, отёки или дискомфорт во рту. Так что осторожность не помешает.

Напомним, ранее сообщалось, что популярный завтрак может привести к набору веса.