Возраст меняет походку: ученые объяснили, почему снижается скорость ходьбы

Ученые из Университета Флиндерса выяснили, почему с возрастом снижается скорость ходьбы. Как показало исследование, опубликованное в журнале Gait & Posture, ключевую роль в этом процессе играет не только потеря мышечной силы, но и изменение работы голеностопного сустава.

В исследовании приняли участие 107 здоровых людей в возрасте от 25 до 85 лет. Анализ показал, что с годами голеностопный сустав все меньше помогает телу отталкиваться от земли и все больше работает на поглощение удара при каждом шаге.

Специалисты обнаружили, что мышцы по обе стороны голеностопа у пожилых людей начинают сокращаться одновременно, делая сустав более жестким в момент соприкосновения стопы с поверхностью. Такая особенность повышает устойчивость и помогает снизить риск падений, однако делает ходьбу менее эффективной и более энергозатратной.

По словам ведущего автора работы Коди Линдсея, с возрастом нервная система меняет приоритеты, отдавая предпочтение безопасности и сохранению равновесия. В результате уменьшается сила отталкивания, необходимая для движения вперед, быстрее наступает усталость и постепенно снижается скорость ходьбы.

Исследователи отмечают, что возрастные изменения связаны не только с ослаблением мышц, но и с перестройкой механизмов координации движений. Поэтому программы профилактики падений должны включать не только силовые тренировки, но и упражнения на баланс и координацию.

По мнению авторов работы, особенно полезными для поддержания подвижности в пожилом возрасте могут быть занятия тайцзи и другие виды активности, направленные на развитие равновесия и точности работы голеностопного сустава.

Ранее новости сообщали, что при повышенном артериальном давлении следует принимать препараты регулярно, а не только при скачках.