Россиян предупредили о главных факторах, разрушающих здоровье после 30 лет

Головные боли, хроническая усталость, тревожность и бессонница — после 30−40 лет с этими проблемами сталкивается всё больше людей.

Врач-невролог Дмитрий Макаров в интервью Life.ru объяснил, почему организм начинает давать сбой и когда важно не откладывать визит к врачу.

По словам специалиста, эти симптомы зачастую связаны между собой и выступают звеньями одной цепи. Одной из самых частых жалоб у пациентов среднего возраста становятся головные боли напряжения — давящие, сжимающие, «как обруч». Обычно они появляются к концу рабочего дня после долгой работы за компьютером.

Также нередко встречаются мигрени с пульсацией, тошнотой и светобоязнью — их могут провоцировать стресс, недосып и обезвоживание.

«Если усталость не проходит месяцами и усиливается после нагрузки, тогда можно говорить о синдроме хронической усталости, — пояснил Макаров. — Риск его развития как раз приходится на 30−40 лет».

Тревожность, проблемы со сном и постоянный информационный шум, добавил он, тоже серьёзно влияют на состояние. Из-за гаджетов и непрерывного потока новостей сон становится поверхностным, а утром не появляется ощущения отдыха — так возникает замкнутый круг: недосып усиливает тревожность и головные боли, а они мешают нормально спать.

Многие симптомы, подчеркну врач, являются следствием образа жизни. Так, сидячая работа вызывает напряжение в шее и плечах, а синий свет экранов мешает выработке мелатонина — гормона, необходимого для полноценного сна.

При этом невролог назвал признаки, при которых важно срочно обратиться за медицинской помощью.

«Резкая, непривычно сильная головная боль, слабость в руке или ноге, перекос лица, нарушение речи, потеря сознания — всё это повод срочно вызывать „Скорую помощь“», — предупредил специалист.

Также к тревожным симптомам относятся онемение лица или конечностей, ухудшение памяти, проблемы с координацией и тремор.

«Мы наблюдаем омоложение неврологических заболеваний: треть пациентов, перенёсших инсульт, — люди трудоспособного возраста, а доля молодых пациентов достигает 15%. Болезнь Паркинсона иногда диагностируют даже до 40 лет», — рассказал Макаров.

Для постепенного восстановления он советует наладить режим сна, добавить физическую активность, делать дыхательные упражнения или лёгкую растяжку, а также за час до сна откладывать гаджеты и сокращать информационный шум.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее главный внештатный специалист-гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно клинического центра Пироговского университета, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачёва рассказала, какие уколы помогут снизить риск инсульта.