Врач назвала еду, которая меняет внешность

Самая мощная «антивозрастная терапия» происходит на кухне, а не в кабинете у косметолога, считает кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Баранова.

«Просто никакой крем не заменит то, что делает с вами еда и здоровое пищеварение», — пишет она в своем Telegram-канале.

Например, мононенасыщенные жиры авокадо «увлажняют кожу и снимают воспаление». В продукте есть глутатион — антиоксидант, который помогает печени выводить все ненужное. «Ем его почти каждый день: с солью, лимоном и черным перцем», — добавила Баранова.

На втором месте находится лосось, который специалист также предлагает заменить на скумбрию или сардины. «Это про омега-3 в их самой биодоступной форме. Эти жиры успокаивают хроническое воспаление. При сухой коже и раздражительности начните с рыбы 2−3 раза в неделю», — пояснила Ирина Баранова.

Кроме того, в списке врача ягоды, особенно темные (черника, голубика, ежевика). «Они как живые антиоксидантные капсулы. Я замораживаю их летом и добавляю в творог, овсянку или просто ем с ложки», — объяснила терапевт.

Список замыкают орехи (грецкие и миндаль), горький шоколад (от 70% какао), куркума (чтобы куркумин усвоился, добавьте черный перец и немного жира), оливковое масло extra virgin, зеленые листовые овощи и квашеная капуста.

Ранее стало известно, то обструктивное апноэ сна может ускорять биологическое старение сердца и даже повышать риск преждевременной смерти.