Врач рассказала, какой молочный продукт можно употреблять перед сном

Доктор медицинских наук, член экспертного совета Роскачества, врач-диетолог Марият Мухина рассказала, какой молочный продукт можно употреблять перед сном.

В интервью NEWS.ru она заявила, что выпитый перед сном стакан кефира является более предпочтительной альтернативой молоку, так как он реже вызывает проблемы с пищеварением.

По её словам, умеренная порция этого продукта (150−250 мл) может снизить ночной голод. При этом она отметала, что умеренная порция кефира на ночь редко приводит к проблемам. В то же время выпитое молоко, предупредила Мухина, может привести к газообразованию, болям и диарее.

«Кефир и другие кисломолочные продукты могут улучшать микробиом за счёт лактобацилл, что косвенно поддерживает барьерный слой кишечника и обмен веществ, — пояснила диетолог. — Небольшая порция кисломолочного продукта снижает ночной голод, что поможет контролировать вечерние перекусы».

Она также отметила, что у некоторых с возрастом возникает лактозная непереносимость, что может приводить к газообразованию, вздутию и диарее, особенно при вечернем приёме молочки на ночь.

«Поэтому предпочтение важно отдавать кисломолочным продуктам, где лактоза ферментируется молочнокислыми бактериями», — резюмировала доктор медицинских наук.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Мухина назвала суточную норму потребления кофе.

---