Названы пять продуктов для здоровья суставов

Стало известно, какие продукты нужно добавить в рацион для здоровья суставов. По словам травматолога-ортопеда Олеся Тихонова, речь идет о скумбрии, миндале, клубнике, оливковом масле и брокколи.

Как рассказал врач «Газете.ru», лосось, скумбрия, сардины, сельдь — одни из главных источников омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. А благодаря им уменьшается воспаление в суставной оболочке. «Регулярное употребление жирной рыбы снижает риск развития ревматоидного артрита на 52%», — заявил Тихонов.

Помимо этого, указал он, на суставы хорошо влияют орехи и семена, в которых содержатся витамин Е, магний, цинк и растительные формы омега-3. По словам травматолога, данные вещества участвуют в регуляции воспаления, защищают клеточные мембраны от повреждений и способствуют поддержанию структуры хрящевой ткани.

Что касается ягод, то они благодаря высокой концентрации антиоксидантов помогают снижать воспалительные процессы в организме, в том числе в суставах. Оливковое же масло помогает уменьшить боль и отек в суставах. А брокколи блокируют ферменты, разрушающие суставной хрящ, и снижают уровень воспаления.

Ранее «СП» сообщала о том, что врач-невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко предупредила о риске восьми опасных заболеваний из-за недостатка сна.

---