Эксперт назвал продукты, полезные против весеннего обострения

Психолог, психотерапевт Александр Вронский сказал, как бороться с весенним обострением.

Для этого нужно увеличить количество гормонов серотонина и дофамина.

«Нам нужно употреблять продукты, богатые триптофаном. Это орехи, соя, молочные продукты, томаты, черный шоколад. Чтобы триптофан синтезировался в серотонин, нам нужен магний. Его содержат орехи, семена тыквы, тунец, молочные продукты, крупы. Кроме того, серотонин вырабатывается от различных действий — например, во время интимной близости. Очень сильно на выработку гормонов счастья влияют циркадные ритмы, полноценный сон. Весной особенно актуально пораньше ложиться и пораньше вставать», — сказал он НСН.

Также выработке серотонина способствует «ощущение какого-то триумфа», добавил психолог.

«Можно делить работу на какие-то части, и достижение каждой промежуточной цели будет вызывать радость. Не обязательно это связано с работой: ощущение счастья, триумфа проявляется, когда мы идем на свидание. Весна! Чаще ходите на свидания. Еще Сент-Экзюпери писал, что 50% счастья — это ожидание. Вдруг вы встретите любовь всей своей жизни? Также важны прикосновения, обнимашки, тактильность, ощущение того, что ты нужен», — сообщил он.

Ранее «Свободная Пресса» писала о том, какой продукт способен помочь в быстром засыпании.