Россиянам назвали способы снизить напряжение после тяжелой недели

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, как разгрузиться после напряженной рабочей недели.

Первое — принцип превентивности. Необходимо заранее, то есть в предшествующие будни, продумать, что именно может разгрузить, порадовать, отвлечь, заинтересовать в выходные.

Второе — принцип результативности. Он означает, что любое занятие для снятия напряжения должно сопровождаться осязаемым результатом: необходимо достичь какой-то цели, пусть даже небольшой. Тогда появится ощущение завершенности и реальности того, что действительно было что-то предпринято в выходные, пишут «Известия».

«При этом времяпровождение может быть абсолютно разным. Например, просмотр интересного фильма: можно посмотреть его за один день или два, время в данном случае будет вторично. То же касается и занятия спортом. Можно поставить себе цель сделать 15-минутный комплекс упражнений, а сделать его дома, в парке или в тренажерном зале — это вторично. Главное — ты удовлетворен тем, что ты ставил себе цель и достиг ее», — заключила врач.

Ранее «Свободная Пресса» писала о том, что названы худшие пищевые привычки из детства.