Врач-эндокринолог поделилась очень эффективными методами борьбы со стрессом

Известный врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась очень эффективными методами борьбы со стрессом.

В интервью изданию «Кубанские новости» специалист рекомендует смотреть на свечу 3−5 минут, отпустив все мысли. Именно это, по её словам, поможет быстро успокоиться.

«Главное — полностью сосредоточиться на горящем огоньке, — подчеркнула она. — Это только кажется простым, концентрация даётся не сразу. Но такое упражнение, действительно, помогает очистить голову от негативных мыслей».

Также Павлова советует сбивать дыхание — дышать в определенной технике.

«Например, пять секунд вдоха и пять секунд выдоха. Или вдох на четыре, задержать дыхание на пару секунд, выдох», — рассказала эндокринолог.

Как пояснила она, важно начать дышать не в привычном ритме, что сразу же заставит мозг переключиться с тревожных мыслей и начать контролировать дыхание.

«Этот метод особенно полезен перед сном — сбивает циклическое мышление», — резюмировала Павлова.

Как ранее сообщала «Свободная пресса», врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о продуктах, которые провоцируют появление седины.