Как избежать теплового удара, объяснил врач

Врач медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Суна Исакова рассказала, как избежать теплового удара в жару. По ее словам, на улице в этом помогут головной убор, легкая светлая одежда, солнцезащитный крем и очки. В помещении медик советует поддерживать температуру в 20−25 градусов, поменьше использовать плиту и духовку и чаще принимать душ.

Кроме того Исакова посоветовала пить больше воды, чем обычно, причем «не дожидаясь, пока почувствуете жажду».

«Старайтесь сохранять прохладу в помещении. Для этого нужно использовать термометр. Оптимальная температура — 20−25 градусов или не более 32 градусов, если отсутствует кондиционер. Желательно оставлять открытыми окна в период минимальной температуры: ночью и ранним утром. Днем лучше закрывать окна и шторы, особенно с солнечной стороны», — цитирует Суну Исакову РИА «Новости».

При этом специалист предупреждает об опасности резких перепадов температур. Они особенно нежелательны для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Справка «СП»

Тепловой удар возникает вследствие превышения температуры тела своей нормы, то есть выше 36,6 градусов. Такая ситуация возникает, как правило, при сочетании нескольких факторов: теплая или жаркая погода; длительное нахождение под лучами солнца; слишком теплая и жаркая одежда; отсутствие головного убора. При достижении температуры денатурации белка (+42°C) возможны летальные исходы.

Симптомами теплового удара могут быть покраснение кожи, одышка, слабость, тошнота, рвота, головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, ощущение движения посторонних предметов, ползания мурашек перед глазами). Также у пострадавшего могут быть частый слабый пульс, более горячая и сухая кожа, мышечные спазмы и боль, учащенное дыхание. В тяжёлых случаях возможны галлюцинации, судороги, непроизвольные мочеиспускание и дефекация, потеря сознания, нарушение или полное отсутствие сна.