Эксперты посоветовали, как справиться с осенней хандрой

Специалисты в сфере психологии и иммунологии рассказали, как можно справиться с осенней хандрой. Они уточнили, что апатия возникает из-за нехватки солнечного света осенью и зимой.

Психолог Елена Пояркова советует в это время сохранять прежний образ жизни, режим дня, не отказываться от прогулок, встреч с друзьями и спорта.

«Тем, кому сложно просыпаться, стоит делать зарядку. Человек, который сделал зарядку, чувствует себя бодрее. Физическая бодрость влияет и на эмоциональное состояние, эндорфины выбрасываются в кровь», — цитирует специалиста ТАСС.

Кроме того справиться с хандрой поможет самоорганизация. Так считает вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов.

«С погодой мы сделать ничего не можем, нужно самоорганизовываться. После того, как многие самоорганизовались на самоизоляции, наверное, у всех есть жесткая воля. Нужно больше общаться, больше работать, больше тратить времени на активный отдых… Осенняя хандра приходит из-за того, что мало света, действительно мало солнца, а хочется назад в лето», — сказал врач. Также он добавил, что избежать дефицита витамина D поможет нормальное питание. Для этого нужно чаще есть рыбу, овощи и фрукты.