Ученые: поздний ужин ударит по здоровью

Привычка кушать поздно вечером приводит не только к ожирению, но может вызвать обострение хронических заболеваний и даже повысить риск заболеть раком.

По словам доктора медицинских наук Антонины Стародубовой, люди переедают из-за того, что не хотят или не успевают полноценно позавтракать, поэтому они вынуждены поздно и обильно ужинать. Она подчеркнула, что такой режим питания может вызвать болезни желудочно-кишечного тракта, язву и гастрит. Кроме того, у любителей поздних ужинов велик риск возникновения нарушений обмена веществ, в том числе, ожирения и сахарного диабета. Слишком жирная еда на ночь приводит также к нарушению сна, отрыжке и изжоге.

В интервью РИА «Новости» она отметила, что медики не рекомендуют такой режим приема пищи, так как он крайне негативно сказывается на здоровье.

«Нужно обязательно находить возможность есть как минимум 3 раза в день, а оптимально — 5 — 6 раз небольшими порциями», — посоветовала врач.

Но главная беда подстерегает тех, для кого ночная закуска превратилась в психологическую или психиатрическую проблему. У таких людей с утра нет аппетита, зато к вечеру, а особенно ночью, калории употребляются с удвоенной силой. Эксперты даже сравнивают ночные трапезы с наркоманией.

Поэтому медики рекомендуют ужинать более чем за 2 часа до сна и есть легко усваиваемую и некалорийную пищу, пишет Утро.ru.

Стародубова советует есть на ужин что-то белковое, например, творог, омлет или рыбу с овощным гарниром.

Новости здоровья: Ученые нашли связь между ожирением и риском смерти